[...] sprawa. Rozpuszczalność, smak (jogurt-wiśnia) i skład jak dla mnie 10/10. W ogóle mi się nie znusził a piłem go 2 razy dziennie i to ze smakiem... Po redukcji jak wejdę na masę kupię go na 100% tylko może 2 worki o różnych smakach, żeby jeszcze wypróbować coś innego :-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=nqqqhu0C3iQ Energon [...]
Moje jedzenie z dzisiaj. Wiem, że mało, o wiele za mało na masę i zastanawiam się, jak to zmienić - od razu zwiększyć kaloryczność czy dokładać po trochu z tygodnia na tydzień? /SFD/Images/2015/9/10/a5ee43ef4ef74a6799cf47ae152e1194.jpg
[...] tyg. cyklu i muszę przyznać że efekty są zadawalające. Nie mam co prawda rezultatów takich jak niektórzy z was ale to za sprawą tego iż mój trening jest nadal treningiem na masę, a ilość wykonywanych aerobów jest niewielka, jednak jeśli chodzi o działanie pobudzające thermy to jest niesamowite. Trenuję 4 razy w tygodniu po 1,5 godziny i nie [...]
To ja się włączę - nie chodzi o to, żę kreatyna jest na masę a terma na zrzucenie jej, tylko w ECA zawarta jest spora dawka kofeiny, która powodooje odływ wody z organizmu, natomiat monowodzian kreatyny ma powodować zatrzymanie wody w mięśniach (i na tym głównie polega robienie masy kreatyną), więc te 2 środki wykluczają się, i do zaleceń [...]
Dzieki Grasik, ale rozchodzi mi sie czy przy braniu Therma bede mogl na silce wykonywac te cwiczenia co na mase. Czy lepiej robić superserie?? "Jeżeli Ci w jakiś sposób choc trochę pomogłem, wynagrodź mnie SOGIEM" *****Dziękuje*****
Biore 3 dzień thermę. w tym jeden dzień treningu. Robię trening na masę 3 razy w tygodniu 9dzień treningu dzień przerwy) tyle tylko ze w dzień przerwy trenuję sobie brzuszek mało 8 serii jakies 20 min. Piję duzo wody. Sikam mało (tak mi sie zdaję) od dzis biorę po dwie termy. rano na czczo (nic mi nie jest) i potem koło godz max 11. trening mam [...]
Nidawno bylem na diecie tluszczowej bylo nawet widac pierwsze efekty ale wymieklem. Teraz jem takie posilki na mase. Chce wlasnie zrobic jak najwiecej masy pod tym tluszczem a pozniej rzezba i moze by tak wlasnie tego sprobowac. Aha i jeszcze jedno na stronie cybera sa teraz dwie thermy jedna za 59 a druga za 7 iles tam zl. Ktora jest lepsza? [...]
[...] z czym ty tutaj jedziesz??? Hmmm? Po pierwsze to dział dla zaawansowanych, ale z nastawieniem na kulturystykę, lub wprost trening na siłowni z ukierunkowaniem na wygląd, masę, siłę. Ty oczekujesz porady zupełnie w dziedzinie nie związanej z tym- sprincie. A tytułem uzupełniającej siłowni- pod tym kątem wiedza marna więc ewidentnie dział dla [...]
[...] bo nierozumie jak moze mi to zaszkodzic. Za duże obciażenie przy niektórych ćwiczeniach może ci zachamować wzrost. Poza tym większość(WIĘKSZOŚĆ - SĄ WYJĄTKI) nie ma szans na masę przed okresem dojrzewania. A ponoć kreta wchodzi na wątrobe i nie tylko. W głowie mam wiencej niz bys sobie "kolego" wyobraził jestem wystarczajaco wysoki i [...]
jesli cwiczysz na mase i diete masz na mase jak to moiwsz - zapomnij o spalaniu tluszczu nie pomoze l-karnityna nie pomoze kreatyna nie pomoze ona takze w wysilku o jakim mowisz - aerobowym jesli chcesz spalac tluszcz - powinienes sie na tym skupic - a wiec ustwaic diete redukcyjna oraz wykonywac cwiczenia jesli chcesz zdbywac mase - ta ty [...]
KlaKlata Nogi przedramie - dla mnie pomyłka szczerze to jak dla mnie to ten plan wyrzuc do kosza bo tak plecy cieniutkie biceps lipa Nogi dwa cwiczenia ĆWICZYSZ NA MASE i piszesz że priorytetem jest klatka i biceps to nie znaczy ze trzeba ja ciskac dw razy w tygodniu bezsensownymi treningami Plecy bym tak zrobił: podciaganie do klatki 12/10/8/6 [...]
Przechodząc z redukcji na mase podbijać wegle czy tłuszcze? Z reverse diet. Aktualnie jem 180bialka, 300wegli, 50tluszczy. Chce robić wolna masę bez zalania
Skoro to na mase i każda partia 2x w tyg to za dużo ćwiczeń na te partie... Wogóle jakoś mi się nie widzi masy z treningiem każdego mięśnia 2x w tyg... No chyba, że staż kilku letni, ale śmiem wątpić Owszem, plan nie jest źle ułożony, ale napewno początkującemu, czy nawet średniakowi nie pomoże nabrać duzej masy Takie moje zdanie. POZDRO
[...] jest mieć klate, niż być zapadnięty. Ewentualnie możesz na okres redukcji uupełnić treningi hiit'em albo aerobami, natomiast jesli chcesz być kulturystą, to ja bym pojechał masę jeszcze trochę, przynajmniej dociągnac do 85-90 i dopero wtedy redukcję. Z tych zdjęć wynika, że w mięsień też Ci idzie, więc nie jest źle. Popracuj nad dietą oraz [...]
Cześć, Ostatnio dosyć dużo czytam na forum odnośnie diety i zastanawiam się nad dietą na masę w związku z tym mam do ciebie pytanie czy stosując dietę na masę spala się tłuszcz i rośnie sucha masa, czuję trochę tłuszczu na klacie i udach, czy lepiej dieta na redukcje a później na masę.Mógłbyś mi to w jakiś łatwy sposób objaśnić. Oczywiście cały [...]
[...] nawyki żywieniowe ok, dlatego też napisałem, żeby nie przesadzał z szeroko pojętymi niezdrowymi rzeczami. Druga sprawa, co w tej diecie niezdrowego? Powiedziałbym, że jak na masę to są duże braki, ale produktów niezdrowych tam nie widzę. Zresztą ja się nadal będę trzymał tego, żeby w przypadku piętnastolatka nie mówić o diecie (po raz kolejny mam [...]
[...] mase split - dobry na redukcje i definicje na mase dobre dla zaawansowanych Na mase ew. split podwójnie dzielony pozdrawiam -a niby czemu to split pojedynczy jest gorszy na masę dla średniozaawansowanych?każdy ma inny organizm i nie można tak uogólniac...co do splita podwójnego, to mało jest ludzi którzy są w stanie się regenerowac po tym [...]
[...] katować aż się włókna zniszczą(i po treningu sporo białka by je odbudować? 2.Czy przerwa między seriami powinna wynosić od 30 s-60 s czy może więcej ? (2 min)? 3.Lepszy na masę jest trening 3-dniowy czy 4-dniowy? 4.Jaki rodzaj powtórzeń stosować? Cały czas tyle samo powtórzeń? Czy malejąco a może rosnąco? SZUKAM!!!--->gdzie popełniłem błąd [...]
Ja mam wadę -3. Nigdy dotąd mi się wzrok nie pogorszył, ale od 5 miesięcy chodzę na siłownię i trenuję na masę czyli duże ciężary. Ostatnio zauważyłem, że gorzej widzę i dziś byłem u okulisty. Okazało się, że wada się powiększyła do -3.5, ale okulista powiedział, że musi być inna przyczyna (a nawet wzrok może się jeszcze pogarszać w moim wieku bez [...]
Padlina, Nabiał i... Neos - była masa, wchodzi redukcja - str. 58. Pod wezwaniem PawelSzEvc %-)
